食べなければ痩せる。走れば痩せる。毎日筋トレをすれば大丈夫！
僕はとにかくきついことをすれば痩せると思っていました。

こんにちはKENです。

ダイエットを続けて11年、何度も遠回りしました。

筋トレを始めて3ヶ月で17キロの増量、断酒を宣言し2日で挫折。

ようやく痩せたと思ったけど、実は体の中はボロボロで肝臓や腎臓は壊れかけていました。


我慢してきついことをすれば痩せるけど、これを一生続けるのか？絶対無理だろ？結果的にストレスが爆発し、ウイスキーを一晩で一本開けた後に酔っ払ってカップ麺とご飯を食べて翌日には体重が3キロほど増えている。

そんなきついダイエットとリバウンドを繰り返し、いつの間にか「自分にはダイエットは無理だ」「どうせ、同年代も太っているしこれでいいや」と自分に言い聞かせるようになりました。


筋肉をつけ、健康的に痩せたいのに、過度なプロテイン摂取と睡眠不足、極端な追い込み、結局時間も健康も損ないました。

これじゃ、ダイエットをしない方が健康だったのでは？



本格的なダイエットを“きついこと”から“ゆるく継続”に変えたのは、そこからです。

意識的に有酸素運動はしない、筋トレで過度に追い込まない、週に1回はラーメンを食べる、酒を飲んでもOK。

たったそれだけの切り替えで、景色は大きく変わりました。

ゆるいルールでダイエットを継続するようになってからは、1ヶ月で2キロ〜3キロ体重が減るようになりました。


今は週に3回1時間以内の筋トレ、週1回〜2回のラーメン、週3回以上の晩酌を楽しみつつ無理なく体重を落とせています。

KEN
1983年生まれ。神奈川県横浜市在住。


結婚を気に痩せようと決意するも、毎日のきついジョギングが嫌になり挫折。

最初に始めたダイエットの内容は「とにかく我慢」と「きつい運動」で動けば痩せると盲信し結局続かずリバウンドをしてしまう。

子供が三人とも男の子だったこともあり「将来的にも力で負けられない」と思い、筋トレを開始。

半年でベンチプレス100キロを達成するも、体は細マッチョとは程遠いプロレスラー体型に。

とにかく食べると筋肉がつくと思い込み3ヶ月で17キロの増量を経験。

タンパク質は太らないし、筋肉に必要不可欠だと思い込み体重×3倍以上を数年続けた結果・・・腎臓の機能が低下。

ボディメイクを開始して１０年以上を経てようやく

・タンパク質の過剰摂取は不要
・過度な筋トレや睡眠不足の危険性に気づき
・炭水化物は太らない

に気づいた。


今では、週3回以上の晩酌をしラーメンも週１で食べているが、太らずむしろ自然と痩せる体型を維持している。


その実績を元に、今では週３回の筋トレ（1時間以内）と毎日の犬の散歩だけでリバウンドしない、食べすぎても元に戻せる一生もののダイエットを継続できるようになりました。

家族にも食事ノウハウや運動スキルを共有し、健康的なライフスタイルで毎日を過ごしています。


現在は50dietプログラムを運営し、体型に悩んでいる中高年の方に向けて、ゆるく継続できるダイエット方法を教えて、全国に健康＆若返りを多数排出しています。